{"id":68,"date":"2013-11-21T11:38:18","date_gmt":"2013-11-21T11:38:18","guid":{"rendered":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/?p=68"},"modified":"2017-04-03T13:57:41","modified_gmt":"2017-04-03T13:57:41","slug":"hjalp-vid-skada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/hjalp-vid-skada\/","title":{"rendered":"Hj\u00e4lp vid skada"},"content":{"rendered":"

Att idrotta och h\u00e5lla sig aktiv \u00e4r superviktigt b\u00e5de f\u00f6r kroppen och f\u00f6r h\u00e4lsan. Genom att r\u00f6ra p\u00e5 dig bygger du upp en stark och stabil kropp som kan f\u00f6rebygga flera olika skador och sjukdomar. Men \u00e4ven om du idrottar finns det en risk att du drabbas av skador.<\/strong><\/p>\n

\"Kn\u00e4Om du anstr\u00e4nger kroppen f\u00f6r h\u00e5rt, tr\u00e4nar utan att v\u00e4rma upp eller snubblar n\u00e4r du springer kan du skada b\u00e5de muskler och leder. Inom idrottsbranschen \u00e4r det inte ovanligt att h\u00f6ra ord som stukning, kontusion och ledbandsskada, s\u00e5 kallade idrottsskador. Dessa \u00e4r n\u00e5gra av de vanligaste skadorna man kan r\u00e5ka ut f\u00f6r n\u00e4r man \u00e4r aktiv inom en viss sport.<\/p>\n

Det estimerats vara omkring 110 000 m\u00e4nniskor som s\u00f6ker sig till akuten varje \u00e5r p\u00e5 grund av att de drabbats av n\u00e5gon form av idrottsskada. Dessutom har socialstyrelsen r\u00e4knat ut det \u00e5rligen \u00e4r cirka 60 000 ungdomar som drabbas av idrottsskador. En anledning till att siffrorna \u00e4r s\u00e5 h\u00f6ga \u00e4r att vi i dagens samh\u00e4lle tr\u00e4nar i allt st\u00f6rre utstr\u00e4ckning, n\u00e5got som i grunden \u00e4r v\u00e4ldigt positivt, men det kan \u00e4ven vara s\u00e5 att m\u00e5nga tr\u00e4nar \u00f6ver sina egentliga f\u00f6rm\u00e5gor och inte tar alla s\u00e4kerhets\u00e5tg\u00e4rder de borde.<\/p>\n

De mest grundl\u00e4ggande tipsen f\u00f6r att undvika idrottsskador \u00e4r inte sv\u00e5ra att f\u00f6lja, det handlar i stort om att f\u00f6rst vara i god fysisk form f\u00f6r den sporten eller tr\u00e4ningsformen man utf\u00f6r innan man satsar f\u00f6r h\u00e5rt. Man b\u00f6r helt enkelt l\u00e4gga sig p\u00e5 den niv\u00e5n som \u00f6verensst\u00e4mmer med sin nuvarande fysiska form och arbeta sig upp\u00e5t. Dessutom b\u00f6r man alltid anv\u00e4nda den skyddsutrustning som ing\u00e5r i idrotten eller tr\u00e4ningen och se till att v\u00e4rma upp innan man spelar eller tr\u00e4nar.<\/p>\n

Skulle du r\u00e5ka ut f\u00e5r en allvarligare skada och misst\u00e4nker att du har en fraktur, meniskskada, luxation, led- \/ korsbandsskada eller liknande s\u00e5 \u00e4r det viktigt att upps\u00f6ka n\u00e4rmaste sjukhus f\u00f6r att bli unders\u00f6kt av en legitimerad l\u00e4kare. Har du inte m\u00f6jlighet att ta dig sj\u00e4lv till sjukhuset f\u00e5r du ringa 112<\/a>. En allvarligare skada kr\u00e4ver en professionell behandling f\u00f6r att l\u00e4ka p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt.<\/p>\n

\u00c4r det d\u00e4remot fr\u00e5gan om en mindre skada s\u00e5som stukning eller slag mot en kroppsdel som orsakar bl\u00e5m\u00e4rken och svullnad kan du oftast behandla skadan p\u00e5 egen hand<\/a>. Den f\u00f6rsta \u00e5tg\u00e4rden vid en s\u00e5dan skada \u00e4r tryckf\u00f6rband. Ett tryckf\u00f6rband inneb\u00e4r att du lindar en elastisk linda h\u00e5rt \u00e5tdraget runt det drabbade omr\u00e5det. Tryckf\u00f6rbanden minskar svullnaden och f\u00f6rkortar l\u00e4kningstiden. Som sm\u00e4rtlindring kan du anv\u00e4nda en isp\u00e5se som du l\u00e4gger p\u00e5 tryckf\u00f6rbandet.<\/p>\n

I vissa fall kan du efter en skada beh\u00f6va f\u00e5 hj\u00e4lp med rehabilitering och d\u00e5 kan du kontakta en sjukgymnast som l\u00e4gger upp ett tr\u00e4ningsprogram som \u00e4r anpassat efter din skada. I andra fall kr\u00e4vs det en l\u00e4ngre professionell behandling av till exempel en naprapat som behandlar och rehabiliterar<\/a> din skada p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt. En naprapat jobbar i huvudsak med att f\u00f6rst hj\u00e4lpa dig att bli av med sm\u00e4rtan och sedan se till att du inte f\u00e5r tillbaka den.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att idrotta och h\u00e5lla sig aktiv \u00e4r superviktigt b\u00e5de f\u00f6r kroppen och f\u00f6r h\u00e4lsan. Genom att r\u00f6ra p\u00e5 dig bygger du upp en stark och stabil kropp som kan f\u00f6rebygga flera olika skador och sjukdomar. Men \u00e4ven om du idrottar finns det en risk att du drabbas av skador. Om du anstr\u00e4nger kroppen f\u00f6r h\u00e5rt,…<\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":87,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68"}],"collection":[{"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":177,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68\/revisions\/177"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/87"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}