{"id":352,"date":"2022-05-26T07:26:42","date_gmt":"2022-05-26T07:26:42","guid":{"rendered":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/?p=352"},"modified":"2022-05-26T07:26:42","modified_gmt":"2022-05-26T07:26:42","slug":"for-dig-som-styrkelyftare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/for-dig-som-styrkelyftare\/","title":{"rendered":"F\u00f6r dig som styrkelyftare"},"content":{"rendered":"<p><strong>Gillar du att lyfta tungt? Att k\u00e4nna pulsen stiga och att din kropp jobbar fullt ut f\u00f6r att utvecklas till ditt b\u00e4sta jag? N\u00e4r du tr\u00e4nar h\u00e5rt beh\u00f6ver du vara varsam med kroppen. Liksom den oerfarne l\u00f6paren l\u00f6per st\u00f6rst risk att <a href=\"https:\/\/idrottsdoktorn.se\/artiklar\/stressfraktur-hos-lopare\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">skada sig<\/a>, kr\u00e4vs det erfarenhet och en noggrannhet f\u00f6r att inte ta skada vid styrketr\u00e4ning.<\/strong><\/p>\n<h2>V\u00e4lj r\u00e4tt utrustning<\/h2>\n<p>Vid styrketr\u00e4ning \u00e4r det viktigt att ha r\u00e4tt utrustning. Genom att ta hand om kroppen och anv\u00e4nda r\u00e4tt tillbeh\u00f6r kan du ta dig l\u00e4ngst. Vanliga tr\u00e4ningstillbeh\u00f6r finns f\u00f6r att skydda lederna. De hj\u00e4lper till att skydda dig fr\u00e5n att ta skada och till\u00e5ter dig att tr\u00e4na l\u00e4ngre utan uppeh\u00e5ll f\u00f6r skador. Andra tr\u00e4ningstillbeh\u00f6r till\u00e5ter dig att lyfta tyngre vikter med mindre besv\u00e4r. <a href=\"https:\/\/ntgear.se\/collections\/lyftarbalten\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">K\u00f6p det du beh\u00f6ver<\/a> f\u00f6r att kunna g\u00f6ra ditt b\u00e4sta.<\/p>\n<h2>Var noga med h\u00e5llning<\/h2>\n<p>S\u00e5klart \u00e4r tr\u00e4ningstillbeh\u00f6r viktiga, men h\u00e5llningen, eller tekniken, \u00e4r minst lika viktig och blir mer avg\u00f6rande desto mer man s\u00e4tter p\u00e5 skivst\u00e5ngen. <a href=\"https:\/\/kraftsportkliniken.com\/hur-paverkar-stress-risken-for-skador-styrketraning-och-skadeprevention\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">God h\u00e5llning<\/a> kan vara sv\u00e5rt i b\u00f6rjan men n\u00e4r du har gjort det och l\u00e4rt kroppen blir det en naturlig del av varje lyft. Nyttan med god h\u00e5llning \u00e4r att kroppen blir anv\u00e4nd p\u00e5 b\u00e4sta m\u00f6jliga s\u00e4tt vilket fungerar preventivt mot skador. Annars \u00e4r det l\u00e4tt h\u00e4nt att ett snett lyft skadar armarna eller ryggen. Kolla in din spegelbild!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gillar du att lyfta tungt? Att k\u00e4nna pulsen stiga och att din kropp jobbar fullt ut f\u00f6r att utvecklas till ditt b\u00e4sta jag? N\u00e4r du tr\u00e4nar h\u00e5rt beh\u00f6ver du vara varsam med kroppen. Liksom den oerfarne l\u00f6paren l\u00f6per st\u00f6rst risk att skada sig, kr\u00e4vs det erfarenhet och en noggrannhet f\u00f6r att inte ta skada vid&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":354,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9,7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/352"}],"collection":[{"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=352"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/352\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":356,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/352\/revisions\/356"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/354"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=352"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=352"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=352"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}