{"id":290,"date":"2021-04-23T12:45:02","date_gmt":"2021-04-23T12:45:02","guid":{"rendered":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/?p=290"},"modified":"2022-05-12T07:43:57","modified_gmt":"2022-05-12T07:43:57","slug":"hitta-bra-traning-for-dig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/hitta-bra-traning-for-dig\/","title":{"rendered":"Hitta bra tr\u00e4ning f\u00f6r dig"},"content":{"rendered":"<p><strong>I de flesta fall om du tr\u00e4nar p\u00e5 gym s\u00e5 kan du med hj\u00e4lp av en personlig tr\u00e4nare utforma ett program till dig som passar just dig och hur du vill tr\u00e4na. Ska du tr\u00e4na hemma s\u00e5 g\u00e4ller det att utforma dessa program sj\u00e4lv eller <a href=\"https:\/\/www.dchange.se\/traningsprogram\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ta n\u00e4tet till hj\u00e4lp<\/a>. Det finns bra sajter som bjuder p\u00e5 olika tr\u00e4ningsprogram som du kan f\u00f6lja under en period.<\/strong><\/p>\n<p>Det \u00e4r s\u00e5 klart bra att variera mellan olika program f\u00f6r att f\u00e5 tr\u00e4na hela kroppen. Det skulle bli v\u00e4ldigt konstigt och enahanda om du bara skulle tr\u00e4na ben och inget annat. F\u00f6rs\u00f6k\u00a0 hitta de program som du k\u00e4nner att du klarar av. Det finns bra program f\u00f6r nyb\u00f6rjare p\u00e5 sajten D Change, tre niv\u00e5er faktiskt d\u00e4r del 1 och 2 \u00e4r f\u00f6r b\u00e5de m\u00e4n och kvinnor. De har sedan delat upp niv\u00e5 3 s\u00e5 det finns en f\u00f6r kvinnor och en f\u00f6r m\u00e4n. Framf\u00f6rallt f\u00f6r att det skiljer sig en del \u00e5t hur vi b\u00f6r tr\u00e4na som man och som kvinna.<\/p>\n<p>Genom att anv\u00e4nda sig av bra och effektiva tr\u00e4ningsprogram s\u00e5 blir det roligt att tr\u00e4na. Man beh\u00f6ver inte fundera p\u00e5 hur och vad man ska tr\u00e4na. Om man inte har tr\u00e4nat s\u00e5 mycket tidigare s\u00e5 \u00e4r det fantastiskt att anv\u00e4nda sig av tr\u00e4ningsprogram. Har du genomg\u00e5tt en del program och nyttjat dessa under en tid s\u00e5 kan du b\u00f6rja k\u00e4nna mer vad du har behov av att tr\u00e4na. Det kanske \u00e4r s\u00e5 att din kondition beh\u00f6ver f\u00f6rb\u00e4ttras eller att magmusklerna beh\u00f6ver f\u00f6rb\u00e4ttras. Du k\u00e4nner mer specifikt vad som beh\u00f6ver tr\u00e4nas n\u00e4r du tr\u00e4nat under ett par \u00e5r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I de flesta fall om du tr\u00e4nar p\u00e5 gym s\u00e5 kan du med hj\u00e4lp av en personlig tr\u00e4nare utforma ett program till dig som passar just dig och hur du vill tr\u00e4na. Ska du tr\u00e4na hemma s\u00e5 g\u00e4ller det att utforma dessa program sj\u00e4lv eller ta n\u00e4tet till hj\u00e4lp. Det finns bra sajter som bjuder&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":292,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9,7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/290"}],"collection":[{"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=290"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/290\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":336,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/290\/revisions\/336"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/292"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}