{"id":251,"date":"2019-09-23T08:14:36","date_gmt":"2019-09-23T08:14:36","guid":{"rendered":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/?p=251"},"modified":"2022-05-12T07:46:39","modified_gmt":"2022-05-12T07:46:39","slug":"konditionstraning-med-skridskor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/konditionstraning-med-skridskor\/","title":{"rendered":"Konditionstr\u00e4ning med skridskor"},"content":{"rendered":"<p><strong>Vinter kryper sakta med s\u00e4ker p\u00e5 oss och innan vi vet ordet av det kommer ishallarna vara full av folk. Vill man tr\u00e4na upp konditionen under vintern kan skridsko\u00e5kning vara ett utm\u00e4rkt val.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Till att b\u00f6rja med kommer man s\u00e5 klart beh\u00f6va ett par skridskor. Dessa kommer i m\u00e5nga olika prisklasser, men tr\u00e4nar man inte hockey klarar man sig nog med ett par av de billigare varianterna.<\/p>\n<p>De tv\u00e5 viktigaste faktorerna n\u00e4r man v\u00e4ljer skridsko \u00e4r ens niv\u00e5 och vikt. Skridskor kommer i olika h\u00e5rdhet och skaffar man en f\u00f6r h\u00e5rd skridsko som nyb\u00f6rjare och det g\u00f6r det sv\u00e5rare att \u00e5ka. Ju l\u00e4ttare man \u00e4r desto mjukare skridsko ska man ocks\u00e5 ha.<\/p>\n<p>N\u00e4r det kommer till passformen ska man inte ha mer \u00e4n en centimeter till godo framf\u00f6r t\u00e5rna. Skridskorna ska ha s\u00e5 mycket kontakt med foten p\u00e5 b\u00e5da sidorna och runt h\u00e4len som m\u00f6jligt. Till skillnad fr\u00e5n en pj\u00e4xa ska man dock fortfarande kunna r\u00f6ra sig med den.<\/p>\n<p>Medan skridsko\u00e5kning \u00e4r en bra konditionstr\u00e4ning kommer man \u00e4ven tr\u00e4na n\u00e5gra av kroppens st\u00f6rsta muskelgrupper: s\u00e4tes-, l\u00e5r- och ryggmusklerna. I och med detta \u00e4r skridsko\u00e5kning \u00e4ven en effektiv fettf\u00f6rbr\u00e4nning n\u00e4r det kommer till tr\u00e4ningsformer. Det tr\u00e4nar dessutom upp balans och koordination, vilket vi alla borde spendera mer tid med att f\u00f6rb\u00e4ttra.<\/p>\n<p>\u00c4ven om man inte har \u00e5kt sedan man var liten kommer kroppen ganska snabbt att p\u00e5minna sig hur man startar, stannar och finner balansen. F\u00f6r de som aldrig \u00e5kt tidigare kommer det f\u00f6rst\u00e5s vara sv\u00e5rare, men skridsko\u00e5kning \u00e4r n\u00e5got man lika g\u00e4rna kan l\u00e4ra sig som vuxen. Bara man l\u00e4gger ned lite tid och energi.<\/p>\n<p>En stor f\u00f6rdel med skridsko\u00e5kning \u00f6ver n\u00e5got som l\u00f6pning \u00e4r att benen inte upplever upprepade st\u00f6tar d\u00e5 man glider fram \u00f6ver isen ist\u00e4llet f\u00f6r att stampa upp och ned med f\u00f6tterna. Detta g\u00f6r det till en riktigt skonsam tr\u00e4ningsform, s\u00e5 l\u00e4nge man inte faller hela tiden s\u00e5 klart.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vinter kryper sakta med s\u00e4ker p\u00e5 oss och innan vi vet ordet av det kommer ishallarna vara full av folk. Vill man tr\u00e4na upp konditionen under vintern kan skridsko\u00e5kning vara ett utm\u00e4rkt val.\u00a0 Till att b\u00f6rja med kommer man s\u00e5 klart beh\u00f6va ett par skridskor. Dessa kommer i m\u00e5nga olika prisklasser, men tr\u00e4nar man inte&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":252,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9,7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251"}],"collection":[{"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=251"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":347,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251\/revisions\/347"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/norrkopingsidrottspark.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}